Nếu bạn không thích những bài tập cardio mất sức và mồ hôi thì yoga chính là lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga cơ bản, dễ dàng luyện tập giúp tăng sức bền, giảm mỡ dưới đây để từ từ lấy lại vóc dáng của mình.
10 bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, dễ tập tại nhà
Một số bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu, giảm mỡ bụng mà bạn có thể tham khảo dưới đây. Ngoài ra, từ động tác tứ 9 trở đi sẽ là bài tập nâng cao, khó hơn cho người chuyên nghiệp. Bạn hãy cân nhắc và lựa chọn động tác phù hợp với bản thân mình nhé!
1. Tư thế Tadasana
Tadasana hay “Tư thế ngọn núi” là một tư thế cơ bản cải thiện cơ bắp, ổn định các mao mạch và tập trung thư giãn đầu óc. Tadasana là một tư thế yoga cơ bản, đơn giản có thể thực hiện bất cứ lúc nào và cũng là bài tập bắt đầu trong giai đoạn mới tập.
Bước thực hiện Tadasana:
- Đứng thẳng trên thảm hoặc bề mặt phẳng với hai bàn chân rộng hơn vai một chút và đầu gối thẳng.
- Đặt tay lên hông và hít thở đều.
- Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn.
- Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút hoặc lâu hơn khi bạn cảm thấy các cơ trên cơ thể căng ra.
Tư thế yoga cơ bản nhất dành cho mọi người – Tadasana
Tác dụng của Tadasana:
- Cải thiện tư thế: Tadasana giúp duy trì tư thế thẳng và cải thiện tính linh hoạt của cột sống, giúp đứng thẳng và ngăn ngừa các vấn đề về cột sống.
- Cải thiện sự ổn định: Tadasana chủ yếu tác động đến cơ chân, giúp tăng cường sự ổn định của bạn.
- Tăng sự tập trung: Tadasana đòi hỏi sự tập trung và chú ý vào hơi thở, giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
- Cải thiện hệ hô hấp: Tadasana thúc đẩy quá trình trao đổi khí ở phổi, giúp cải thiện hoạt động của hệ hô hấp.
2. Tư thế Vrikshasana
Vrikshasana còn được gọi là tư thế “Cái cây” là một trong những tư thế yoga cơ bản nhất. Đó là tư thế đứng giúp cân bằng và tập trung tâm trí.
Các bước thực hiện:
- Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng, bàn chân hơi rộng hơn vai, đầu gối hơi khuỵu.
- Điều chỉnh vị trí sao cho hai chân thẳng đứng và cân bằng trên bàn chân.
- Chuyển trọng lượng cơ thể của bạn lên chân trái và đặt bàn chân trái của bạn vững chắc trên mặt đất.
- Khi bạn thở ra, nhấc chân phải lên, uốn cong đầu gối và đặt chân phải lên trên đùi trái, tạo thành một góc vuông.
- Giữ thẳng cánh tay trái, giơ tay lên và đặt lòng bàn tay gập lên trên đầu hoặc đặt hai tay dưới chân.
- Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây đến 1 phút, tập trung vào hơi thở và vị trí cơ thể của bạn.
Yoga dưỡng sinh Vrikshasan
Tác dụng của Vrikshasana:
- Tập trung tinh thần và cân bằng cảm xúc
- Cải thiện sự linh hoạt của chân và cơ thể
- Cải thiện sự ổn định và cân bằng của cơ thể
- Đốt cháy calo và giảm căng thẳng
- Cải thiện lưu thông máu và cải thiện sự tập trung
3. Tư thế Adho Mukha Svanasana
Trong những bài tập cơ bản hiện nay, tư thế yoga cơ bản Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó chào mặt trời) không thể nào thiếu. Động tác này thường được thực hiện như động tác chào mặt trời hoặc dùng để kéo căng cơ sau khi tập luyện.
Các bước thực hiện Adho Mukha Svanasana:
- Bắt đầu ở tư thế đầu gối và tay chống đất, hai tay duỗi thẳng và để gần vai, bàn chân hẹp hơn hông.
- Hít vào, nâng đùi, nâng cơ mông và ấn gót chân xuống tạo thành hình tam giác ngược.
- Cúi trán xuống và nhìn xuống đất, giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây.
- Thở ra, trở về tư thế ban đầu.
Yoga cho người mới bắt đầu giúp eo thon dáng đẹp – Adho Mukha Svanasana
Tác dụng của Adho Mukha Svanasana:
- Giúp tăng cường sức mạnh cánh tay, chân và đùi.
- Giúp giảm căng cơ và mệt mỏi, đặc biệt là ở lưng và vai.
- Giúp cải thiện lưu thông máu và lưu thông khí quyển.
- Giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện tâm trạng.
4. Tư thế Uttanasana
Để giảm cân, Uttanasana hay còn gọi là tư thế “Cái gối” là một trong những tư thế yoga cơ bản.
Các bước thực hiện Uttanasana:
- Bắt đầu ở tư thế đứng với hai cánh tay sát cơ thể. Hít vào và giơ hai tay lên trên đầu.
- Thở ra và cúi người xuống, đưa hai tay chạm sàn, nếu không, bạn có thể ôm đầu gối hoặc mắt cá chân.
- Giữ tư thế này trong vài giây và hít thở đều, sau đó thở ra và trở về tư thế đứng.
Yoga trẻ em – Uttanasana là một trong những tư thế yoga cơ bản đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể
Tác dụng của Uttanasana:
- Giúp giảm căng thẳng, lo âu và stress.
- Cải thiện lưu thông máu và lưu thông chất lỏng tế bào.
- Giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ chân, hông, đùi và lưng.
- Cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Điều chỉnh và sửa chữa hệ thống thần kinh trung ương.
5. Tư thế Balasana
Balasana còn được gọi là tư thế “Đứa trẻ” là một trong những tư thế giảm mỡ bụng đơn giản và thư giãn nhất.
Các bước thực hiện Balasana:
- Đầu tiên, bạn ngồi trên sàn và gập đầu gối, đầu gối tạo thành một góc vuông.
- Hít vào sâu và trong khi thở ra, nghiêng người về phía trước, đặt hai tay xuống đất giữa hai đầu gối.
- Thở ra hoàn toàn và cố gắng giữ thẳng lưng, đồng thời thả lỏng toàn thân và giữ nguyên tư thế này trong vài phút.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi khi giữ tư thế, bạn có thể cúi đầu xuống và nghỉ ngơi trong vài giây trước khi tiếp tục.
Tác dụng của Balasana:
- Thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.
- yoga cho người mới tậpCải thiện lưu thông máu và giảm đau đầu.
- Giúp giảm áp lực lên đầu gối và mắt cá chân.
- Tăng sự dẻo dai cho cơ thể.
6. Tư thế Bhujangasana
Bhujangasana còn được gọi là tư thế “Con rắn” là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng cơ bản và thường được sử dụng trong thực hành các bài tập cốt lõi. Tư thế này dựa trên tư thế nằm, giúp tập trung vào cột sống và các cơ xung quanh, giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng.
Yoga cho người mới tập giúp giảm đau lưng – Bhujangasana
Các bước sau để thực hiện Bhujangasana:
- Nằm trên sàn và thả lỏng cơ thể bằng cách đặt hai cánh tay sang hai bên, úp mặt xuống sàn.
- tập yoga cho người mới bắt đầĐặt hai tay ngang tầm vai và rộng hơn vai một chút, đưa khuỷu tay về gần cơ thể.
- Hít vào và nín thở, nâng cơ thể lên bằng cách đẩy hai cánh tay khỏi sàn.
- Duỗi thẳng cánh tay, nâng đầu và cổ lên, đồng thời giữ cho hai chân thẳng.
- Giữ nguyên tư thế trong vài giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.
Bài tập Yoga tại nhà giảm mỡ bụng dưới – Bhujangasana
Tác dụng của Bhujangasana:
- Tập trung vào cột sống và giúp cải thiện tính linh hoạt và mềm mại của cột sống.
- Giúp giảm đau lưng và cổ, cải thiện sự thông thoáng của khớp.
- Giúp tăng cường cơ bắp vùng lưng và cổ, giúp cải thiện sức mạnh và sức chịu đựng của cơ thể.
- Cải thiện lưu thông và khí huyết, giảm căng thẳng và lo lắng, giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
7. Tư thế Setu Bandhasana
Setu Bandhasana còn được gọi là “Tư thế hình cầu” là một tư thế yoga cơ bản bụng khá phổ biến và đơn giản.
Các bước thực hiện Setu Bandhasana:
- Bắt đầu nằm trên thảm tập, uốn cong đầu gối và đặt bàn chân xuống sàn.
- Giữ bàn chân sát mông sao cho gót chân chạm sàn.
- Hít vào, nâng hông lên, đẩy người lên và giữ nguyên tư thế trong khoảng 5-10 giây.
- Thở ra, hạ xương chậu xuống sàn, thả lỏng các đốt sống từ từ và dần dần để cơ thể trở về vị trí ban đầu.
Bài tập Yoga cơ bản giúp giảm mỡ bụng dưới – Setu Bandhasana
Tác dụng của Setu Bandhasana:
- Giúp tăng cường cơ bắp, đặc biệt là đùi, chân và bụng.
- Cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng tinh thần.
- Tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.
- Giúp giảm đau lưng và các vấn đề liên quan đến đốt sống.
8. Tư thế Paschimottanasana
Paschimottanasana còn được gọi là “Tư thế uốn cong về phía trước”.
Các bước thực hiện Paschimottanasana:
- Ngồi thẳng lưng và duỗi thẳng hai chân trước mặt. Kéo đầu gối về phía ngực, giữ tay trên đùi hoặc bắp chân.
- Thở tự do theo nhịp điệu tự nhiên và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1-3 phút.
- Khi bạn đã hoàn thành, từ từ thả chân ra và nghỉ ngơi.
Tác dụng của Paschimottanasana:
- Thúc đẩy quá trình tuần hoàn và lưu thông trong nội tạng và não bộ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm stress.
- Giúp giải phóng các cơ và khớp ở lưng, hông và đùi, giảm đau và mệt mỏi.
- Cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp và cải thiện sự tập trung.
- Giúp ổn định huyết áp và tăng chức năng tuyến giáp.
- Hỗ trợ điều trị táo bón và tiêu chảy.
9. Tư thế Plank thấp
Đây là bài tập Yoga cơ bản giúp bạn rèn luyện sức mạnh ở tay, cơ cánh tay, bụng và lưng dưới sẽ được siết mạnh mẽ khi thực hiện tư thế này
Các bước thực hiện:
- Tì tay lên sàn theo hướng vuông góc với mặt sàn, khoảng cách 2 tay rộng bằng vai.
- Chân nhón và ép trọng lực vào trọng tâm
- Siết bụng và tập thở đều. Đảm bảo lưng thẳng.
Hãy siết bụng, lưng thẳng để bài tập Yoga
10. Tư thế Bakasana
Bakasana còn được gọi là “Tư thế con rắn”. Đây là một trong những tư thế yoga giảm mỡ bụng nâng cao giúp cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể.
Các bước tập luyện Bakasana:
- Bắt đầu ở tư thế đứng với hai chân rộng bằng vai và hai cánh tay xuôi theo hai bên.
- Cúi người và đặt hai tay xuống sàn, hai bàn tay sát người đặt trên đùi, các ngón tay hướng về phía trước.
- Để trọng lượng di chuyển về phía trước và nâng hai chân của bạn lên, giữa đùi và bụng của bạn.
- Sử dụng cơ bụng của bạn để giữ thăng bằng và giữ chân trong không khí trong một thời gian ngắn.
Không còn là những bài tập yoga cơ bản, Bakasana là những bài tập đòi hỏi độ khó hơn đôi chút và đã nhuần nhuyễn luyện tập ở các bài trước
Tác dụng của Bakasana:
- Tăng sức mạnh cơ bắp: Thực hành Bakasana giúp cải thiện sức mạnh của cánh tay, bàn tay, cơ bụng và chân.
- Tăng tính linh hoạt: Để thực hiện tư thế này, bạn phải thực hiện các động tác tập trung vào sự linh hoạt của đầu gối, cổ tay và cổ.
- Cải thiện sự cân bằng và tập trung: Để duy trì sự cân bằng trong tư thế này, bạn cần tập trung và giữ yên cơ thể.
Tham khảo thêm các tư thế Yoga nâng cao dành cho người chuyên nghiệp
Bên cạnh những bài tập Yoga cơ bản, lộ trình luyện tập nhuần nhuyễn bạn có thể luyện tập những những tư thế khó hơn, chuyên nghiệp hơn. Tuy nhiên, các bài tập này cần có giáo viên hướng dẫn để đảm bảo.
1. Tư thế Sirsasana
Sirsasana còn được gọi là “Tư thế đầu chó”. Đây là một tư thế nâng cao tập trung vào sức mạnh và sự ổn định của cơ thể.
Yoga giảm mỡ toàn thân – Sirsasana
Các bước thực hiện Sirsasana:
- Để bắt đầu, đặt một tấm thảm hoặc khăn tắm trên mặt đất và đứng trước nó.
- Điều chỉnh khuỷu tay của bạn, đặt khuỷu tay và khuỷu tay của bạn trên thảm và bắt chéo chúng để tạo thành một tam giác đều.
- Đặt đầu của bạn trên tấm thảm và giữ nó bằng tay.
- Đặt tay sau đầu của bạn theo hình tam giác được tạo bởi khuỷu tay của bạn.
- Nâng cao chân và nâng chân cao qua đầu, giữ nguyên tư thế bằng sức mạnh của cánh tay và cổ.
- Giữ vị trí này trong 30 giây đến 1 phút, sau đó rời khỏi vị trí với đôi chân chạm đất.
Yoga trị liệu – Sirsasana
Tác dụng của Sirsasana:
- Giúp cải thiện sự cân bằng, tập trung, tăng cường cơ bắp và xương.
- Giúp cải thiện trí nhớ và giảm căng thẳng.
Nhưng những người mới tập nên cẩn thận khi thực hiện tư thế này, có thể bắt đầu chống đẩy trước khi thực hiện Sirsasana. Những người bị chấn thương đầu hoặc cổ cũng nên tránh tư thế này.
2. Tư thế Pincha Mayurasana
Pincha Mayurasana, còn được gọi là “Tư thế đuôi cong”. Đây là một tư thế đầy thử thách đòi hỏi sự cân bằng, sức mạnh và sự linh hoạt. Tư thế này là một trong những tư thế chuyên nghiệp.
Yoga giảm mỡ toàn thân – Pincha Mayurasana
Các bước thực hiện Pincha Mayurasana:
- Bắt đầu ở tư thế bò với hông khuỵu gối và hai tay đặt sát sàn.
- Nâng người lên, để đầu gối thẳng đứng hướng xuống, tạo thành tư thế tam giác.
- Đặt hai tay xuống sàn, đặt ngay ngắn dưới vai, sau đó nhắm mắt lại, hít thở sâu vài lần và thư giãn.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái trong tư thế tam giác, hãy chuyển trọng tâm cơ thể từ bàn chân sang cánh tay, tạo một góc 90 độ giữa cơ thể và sàn nhà. Lưu ý rằng điều này đòi hỏi sự cân bằng cũng như sức mạnh của cánh tay và bụng.
- Khi bạn ở giữa cơ thể và sàn nhà, hãy giữ thăng bằng và sử dụng các cơ ở cánh tay để nhấc chân lên khỏi sàn. Hai chân phải giữ ngang nhau, bàn chân phải bằng phẳng.
- Giữ tư thế này trong vài giây rồi trở lại tư thế bò ban đầu.
Yoga trị liệu – Pincha Mayurasana
Tác dụng của Pincha Mayurasana:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự cân bằng của cánh tay và cơ bụng.
- Giúp cột sống chắc khỏe, tăng sự dẻo dai và giảm căng thẳng.
- Kích thích tuần hoàn máu và tăng khả năng tập trung.
- Cải thiện trí nhớ và sự tập trung.
- Cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và giúp giảm căng thẳng.
3. Tư thế Vrischikasana
Vrischikasana còn được gọi là “tư thế bọ đực”, là một trong những tư thế nâng cao thường được thực hành trong một số lớp chuyên nghiệp. Đây là một tư thế khó đòi hỏi sự ổn định, cân bằng và tập trung.
Yoga giảm mỡ toàn thân – Vrischikasan
Các bước thực hiện Vrischikasana
- Bắt đầu ở tư thế đứng với bàn chân rộng hơn hông một chút và hai tay đưa qua đầu.
- Sau đó, giữ thẳng cánh tay phải, chuyển trọng lượng sang chi trái và duỗi thẳng chi trái qua đầu.
- Khi bạn cảm thấy ổn định, hãy dừng lại và nhìn thẳng xuống đất. Khi bạn đã biết tư thế này, hãy thử điều chỉnh chân tay của bạn ở tư thế đứng.
Phương pháp tập Vrischikasana
Tác dụng của Vrischikasana:
- Giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định của cơ thể.
- Giúp tăng cường sự dẻo dai của cổ, vai, lưng và chân.
- Giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng.
Lưu ý rằng Vrischikasana là một tư thế khó và đòi hỏi phải luyện tập và tập trung. Nếu bạn chưa quen, hãy bắt đầu với những tư thế dễ hơn và tập dần lên trước khi thử tư thế này.
Ngoài ra, hãy luôn thực hiện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập.
5. Tư thế Eka Pada Rajakapotasana
Eka Pada Rajakapotasana còn được gọi là “Chim bồ câu một chân”. Đây là một tư thế nâng cao tập trung vào việc mở rộng cơ bắp và tăng tính linh hoạt ở hông và đùi.
Các bước thực hiện Eka Pada Rajakapotasana:
- Bắt đầu bằng cách đứng ở tư thế con cú với hai tay đặt trên sàn và đầu gối chạm sàn.
- Khi bạn đưa tay lên chân, đưa chân kia về phía trước và đặt gót chân xuống sàn.
- Khi bạn thở ra, đưa đầu gối của chân kia ra sau và đặt nó trên sàn, duỗi chân ra và để hông và đùi chạm sàn.
- Giơ hai tay lên trên đầu, mở rộng các ngón tay, nhẹ nhàng hóp bụng và giữ thăng bằng.
- Tập trung vào hơi thở của bạn và giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
- Khi bạn hít vào, kết thúc tư thế và trở về tư thế con cú ban đầu.
Yoga giảm cân – Eka Pada Rajakapotasana
Tác dụng của Eka Pada Rajakapotasana:
- Tăng tính linh hoạt của xương chậu, mở rộng các cơ vùng đùi và xương chậu.
- Giúp giảm đau lưng và cổ, đồng thời cải thiện tư thế.
- Tuy nhiên, đây là một tư thế khó đòi hỏi sự linh hoạt và giữ thăng bằng tốt. Vì vậy nếu bạn mới tập, hãy thực hiện dưới sự hướng dẫn của giáo viên và tránh tập quá sức.
6. Tư thế Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana còn được gọi là “Tư thế cầu vồng”. Đây là một trong những tư thế nâng cao nhất đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh tốt.
Các bước thực hiện Urdhva Dhanurasana:
- Bắt đầu ở tư thế nằm trên thảm với hai tay đặt gần tai và đầu gối chạm sàn.
- Đặt hai tay lên hai bên vai, cong lưng và hơi đẩy người lên.
- Sử dụng cơ bụng, chân và đùi của bạn để đẩy người lên cho đến khi cánh tay và chân của bạn thẳng hàng để tạo thành một quả bóng.
- Giữ tư thế này và hít thở đều.
Yoga trị liệu – Urdhva Dhanurasana
Tác dụng của Urdhva Dhanurasana:
- Tăng cường sự dẻo dai của cơ bụng, đùi, xương chậu và cột sống.
- Giúp mở rộng lồng ngực và tăng cường hệ thống tuần hoàn và hô hấp.
- Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện trí nhớ.
7. Tư thế Natarajasana
Natarajasana còn được gọi là “Tư thế của vũ công”. Đây là một trong những tư thế khó nhất và rất tốt cho việc duy trì sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể.
Các bước thực hiện Natarajasana:
- Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, đặt tay phải lên hông phải và nâng thân trái về phía trước.
- Sau đó uốn cong đầu gối phải và giữ đầu gối phải bằng tay phải.
- Nâng chân trái lên và dùng tay trái giữ đầu gối trái.
- Giữ chân trái của bạn phía sau bạn bằng tay phải của bạn và duỗi thẳng chân trái của bạn lên.
- Cố gắng giữ thăng bằng và giơ cánh tay trái lên trên đầu, giữ thăng bằng trong khoảng 30 giây trước khi chuyển sang phía bên kia.
Yoga trị liệu – Natarajasana
Tác dụng của Natarajasana:
- Giúp cải thiện sự cân bằng và linh hoạt của cơ thể.
- Giúp tập trung tinh thần và giải tỏa căng thẳng.
- Kéo căng toàn bộ cơ thể, đặc biệt là gân kheo và cơ bụng.
- Cải thiện sự cân bằng, sự tự tin về tinh thần và năng lượng tinh thần.
Gợi ý 5 nơi tập yoga sạch đẹp, phù hợp
yoga cho người mới bắt đầuDưới đây là một số nơi tập yoga gần đây sạch đẹp phù hợp với nhiều đối yoga cơ bảntượng khách hàng mà bạn có yoga tại nhàthể tham khảo.
1. Fitness & Yoga California
Địa điểm đầu tiên không thể bỏ qua chính là chuỗi phòng tập “xịn” California Fitness and Yoga Center (CFYC). Với hệ thống phòng tập 5 sao đạt tiêu chuẩn quốc tế, CFYC mang đến cho các bài tập yoga cho người mới bắt đầu thư thái, thoải mái để có trải nghiệm tập luyện tốt nhất.
Địa điểm lý tưởng cho người mới bắt đầu – Fitness & Yoga California
2. VYoga World
Vyoga World có hệ thống phòng tập hiện đại, đồng bộ, đầy đủ trang thiết bị với chương trình học chất lượng do 100% huấn luyện viên Ấn Độ hướng dẫn cho các học viên yoga cơ bản.
Nơi tập cho người mới bắt đầu – VYoga World
Nơi đây mang đến những trải nghiệm tập luyện độc đáo với các lớp đa dạng như Patanjali, Hatha Poorna, Hatha Satva, Yoga for Slim Fit,…
3. Citi Gym
Ngay từ khi mới thành lập, Citi Gym đã rất chú trọng đầu tư vào không gian và trang thiết bị tối tân nhằm phục vụ tốt nhất cho việc tập luyện của hội viên. Lựa chọn Citi Gym, học viên sẽ được trải nghiệm hệ thống máy móc cao cấp đến từ các thương hiệu hàng đầu thế giới.
4. S’Life Gym
S’Life Gym cũng là một trong ít phòng tập chiếm được cảm tình của mọi người nhờ không gian hiện đại và chương trình tập luyện độc đáo. S’Life Gym chú trọng đưa cây xanh vào phòng tập, giúp hội viên cảm thấy hòa mình với thiên nhiên và thư giãn hoàn toàn tinh thần.
Địa điểm tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu – S’Life Gym
5. Viện Y Dược học dân tộc
Cuối cùng trong danh sách, Hải Triều xin giới thiệu một địa chỉ thú vị dành cho người trung niên và cao tuổi, đó chính là các lớp của Viện Y Dược Học Dân Tộc.
Tại đây, ngoài việc tập với giáo viên trực tiếp, các hội viên có cơ hội tìm hiểu về công dụng của cây thuốc nam trong việc điều trị các bệnh của tuổi già như đau lưng, thấp khớp, nhịp tim, huyết áp, mất ngủ…
Kết luận
Trên đây là toàn bộ thông tin về yoga, nếu bạn biết thêm những thông tin khác về các động tác đừng ngần ngại chia sẻ với chúng mình nhé. Đừng quên luôn theo dõi website chính của Hải Triều để biết nhiều thông tin khác nhé!
Nguồn: https://donghohaitrieu.com/suc-khoe/yoga/15-bai-yoga-cho-nguoi-moi-10-loi-ich-5-noi-tap-sach-dep.html
